Sebenarnya hampir tiap orang pasti mengalami ngorok saat tidur terutama bila kondisi badan saat itu sedang sangat lelah, apabila anda mendengkur saat tidur dengan kondisi badan yang terlalu lelah bisa dianggap wajar tapi kalau anda memiliki kebiasaan tidur ngorok tiap hari sebaiknya anda mulai waspada, karena menurut sebuah penilitian di University of Pittsburg jika seseorang tidur ngorok setiap hari dengan suara dengkuran yang cukup keras hal tersebut dapat meningkatkan resiko dan bisa jadi merupakan pertanda awal penyakit diabetes, stroke dan penyakit jantung. Maka dari itu sebaiknya anda mulai mencari cara menghilangkan kebiasaan ngorok saat tidur yang anda miliki saat ini.
cara menghilangkan ngorok saat tidur dengan alami
Penyebab kita mendengkur saat tidur
Kenapa kita bisa tidur ngorok karena terjadinya penyempitan saluran udara pada saluran pernafasan kita sewaktu kita sedang tidur baik saluran di hidung maupun tenggorokan yang berfungsi untuk mengontrol masuknya oksigen kedalam paru-paru kita, suara dengkuran tersebut terjadi karena getaran yang disebabkan oleh usaha dorongan oksigen untuk masuk ke dalam paru-paru melalui uvula, lidah, tonsil, langit-langit mulut dan atau pada otot-otot yang terdapat ditenggorokan, jadi jika udara yang akan masuk ke dalam paru-paru kita terhambat karena terjadinya penyempitan saluran pernapasan dan tidak dapat mengalir dengan bebas ke dalam paru-paru kita saat tidur hal tersebutlah yang mengakibatkan kita mendengkur saat tidur.Selain hal tersebut mendengkur juga bisa terjadi karena beberapa faktor lain diantaranya :
- Faktor usia mempengaruhi elastisitas kekencangan otot pada tenggorokan kita.
- Kelebihan berat badan juga bisa membuat kita jadi tidur ngorok karena lemak yang ada pada tubuh menekan saluran pernafasan kita.
- Hidung tersumbat
- Gaya hidup yang tidak sehat seperti merokok, mengkonsumsi alkohol juga menyebabkan penyempitan saluran pernafasan yang mengakibatkan kita jadi tidur mendengkur.
- Sinusitis atau permasalahan pada saluran pernafasan pada hidung kita.
- Posisi tidur terlentang juga dapat menyebabkan kita tidur mendengkur, karena daging pada tenggorokan kita menjadi rileks dan menghalangi udara yang masuk ke paru-paru kita.
Tahukan anda bahwa pola ngorok kita bisa menunjukkan dan mendeteksi adanya permasalahan dalam tubuh kita, seperti halnya dibawah ini :
- Ngorok saat posisi tidur terlentang dianggap merupakan permasalahan yang ringan, hanya dengan mengubah posisi tidur dan pola gaya hidup yang lebih baik sudah bisa mengatasi masalah pola mendengkur yang satu ini.
- Mendengkur dengan posisi mulut tertutup menunjukan adanya gangguan pada lidah anda.
- Tidur mendengkur dengan mulut terbuka menunjukkan terdapat permasalahan pada jaringan ternggorokan anda.
- Tidur mendengkur pada semua posisi tidur menunjukkan anda memiliki masalah mengenai dengkuran yang cukup parah dan membutuhkan tindak lanjut yang lebih intensif.
Cara alami menghilangkan ngorok saat tidur
Dibawah ini adalah beberapa cara yang bisa anda coba lakukan untuk menghilangkan kebiasaan ngorok anda saat sedang tidur :- Menurunkan berat badan
- Berhenti merokok apabila anda perokok
- Tidak mengkonsumsi minuman beralkohol
- Olah raga dan pola hidup yang sehat
- Pola tidur yang sehat dan teratur
- Hindari mengkonsumsi kafein dan makanan yang berat 2 jam sebelum tidur
- Posisi tidur yang benar posisi kepala lebih tinggi dan tidur menyamping
